Kendine merakla yaklaş.
Şimdiki deneyime, bedene ve iç dünyaya merakla yaklaş. Hakomi ile kendinle daha derin bir temasın alanını keşfet.
SOMATIC
PSYCHOTHERAPY
İç dünyanı değiştirmeden önce, onu merak et.
Hakomi; mindfulness, beden farkındalığı ve deneyim üzerinden kişinin kendi iç dünyasıyla daha derin bir temas kurmasına alan açan somatik bir psikoterapi yaklaşımıdır.
HAKOMİ’Yİ KEŞFET →Bir sonraki Hakomi buluşması.
Mindful Somatik Psikoterapi Temel Eğitimi
Mindfulness ve beden farkındalığını temel alan, şefkatli ve derin Hakomi yaklaşımını keşfetmeye yönelik iki günlük online Temel Eğitim.
Dr. Valentina İadeluca
Hakomi’yi yalnızca öğrenme. Deneyimle.
Hakomi Türkiye eğitimlerini keşfet ve yaklaşımı deneyimsel bir öğrenme süreci içinde daha yakından tanı.
EĞİTİMLERİ İNCELE ↗Kendine başka bir yerden bakmayı dene.
Hakomi, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiye merak ve farkındalıkla yaklaşmasını destekler. Değişimi zorlamak yerine, deneyimin içinde olanı fark etmeye alan açar.
Hakomi yaklaşımını keşfet ↗Şimdiki anı fark et
O anda zihninde, bedeninde ve duygularında olup bitene dikkatle yaklaş.
Bedeni dinle
Bedenin taşıdığı duyumları, küçük sinyalleri ve deneyimleri fark etmeye alan aç.
Merakla yaklaş
Kendine hemen cevaplar vermek yerine, deneyimin sana ne söylediğini merak et.
Hakomi’yi deneyimlemek ne demek?
Hakomi, insanın kendisiyle kurduğu ilişkiye yalnızca düşünceleri üzerinden değil; bedeni, duyguları ve şimdiki deneyimi üzerinden de yaklaşan bütüncül bir farkındalık yöntemidir.
Şimdiki An
Hakomi, geçmişte ne olduğunu ya da gelecekte ne olacağını çözmeye çalışmadan önce, şu anda içeride neler olup bittiğine bakmayı davet eder.
FARKINDALIKBeden
Bedenin taşıdığı duyumlar, küçük hareketler, nefes ve gerilimler kişinin deneyimine dair önemli ipuçları sunabilir.
BEDEN FARKINDALIĞIDuygular
Duyguların bastırılması ya da hemen değiştirilmesi yerine, onların nasıl ortaya çıktığını ve bedende nasıl hissedildiğini fark etmek önemlidir.
DUYGUSAL FARKINDALIKMerak
Hakomi’de merak, kendimize doğru cevapları vermek yerine deneyimimizin bize ne anlatmak istediğini keşfetmenin bir yoludur.
KEŞİFBazen kendimizi anlamanın yolu, kendimizi değiştirmeye çalışmaktan önce kendimizi gerçekten fark etmekten geçer.